Comment gérer ton énergie avant, pendant et après ta retraite de yoga.

En général, organiser une retraite de yoga, est une grande source de stress. Et le stress chronique, ce n’est bon ni pour ton mental, ni pour ton corps.

Et je pense qu’il n’y a aucun sens à organiser une retraite cocooning douceur et ressourçante pour tes élèves si tu es constamment stressée, ne sachant pas par où commencer, inquiète pour le côté financier, ou dépassée par le stress de ne pas avoir suffisamment de participants.

Arriver sur place épuisée n’est pas non plus envisageable. Pire encore, devoir annuler parce qu’il n’y a pas suffisamment d’inscrits, cela ajoute du stress pour absolument aucun retour.

Cette perspective peut sembler catastrophique, mais malheureusement, cela peut t’arriver aussi. Je te souhaite sincèrement que tout se déroule de manière simple et fluide, mais ce n’est pas magique.

Dans cet article, j’aimerais explorer en détail avec toi trois phases cruciales :

Avant ta retraite de yoga : Comment optimiser l’organisation de ta retraite et te ressourcer pour donner de ton mieux.

Pendant ta retraite de yoga : Comment définir tes limites personnelles et les communiquer, pour créer un environnement harmonieux et respectueux.

Après ta retraite de yoga : L’importance de prendre le temps de te reposer, et comment analyser les expériences pour façonner des retraites encore plus enrichissantes à l’avenir.

#1 : Avant ta retraite de yoga : Planifier, Préparer, S’économiser, se Remplir d’Énergie

Planifier et Préparer :

La première étape est d’élaborer un rétroplanning réaliste. Pense à chaque étape nécessaire, depuis l’organisation logistique de ta retraite de yoga et la promotion de l’événement jusqu’à la préparation des enseignements.

Lorsque que tu détermineras ton retro-planning, voici 3 choses à prendre en compte :

N’organise JAMAIS de retraite avec moins de 6 mois d’avance. ( 9 mois c’est bien, 12 mois, c’est le top)
Il y a des évènements tout au long de l’année qui fait que ni toi, ni les potentiels participants ne sont focus sur ton projet retraite ( la rentrée des classes, Noël, les vacances d’été en famille etc…)
Nous avons tous entre 28 et 31 jours dans un mois, mais rappelle-toi que tu as des périodes où ton énergie fluctue, et il est bien probable que parfois, il y ait une semaine ( chaque mois…) pendant laquelle tu n’auras probablement ni énergie, ni l’envie d’avancer sur l’organisation de ta retraite ou sur sa promotion.

S’économiser pour éviter l’épuisement :

Respecte ton retroplanning brillamment pensé, et ne t’éparpille pas. N’essaie pas de proposer la meilleure retraite du siècle mais simplement une retraite qui te correspond et qui parle à tes élèves et à ta communauté, car 70% des participants font déjà parti de ton entourage.

Se remplir d’énergie :

Tu peux te prévoir régulièrement des moments de détente pour toi. S’accorder des pauses régulières est essentiel pour éviter l’épuisement. Et les 15 derniers jours avant ta retraite, tout doit être prêt. Il n’y a plus rien à gérer à part de choisir la couleur de ton legging 🤗 .

Profites-en pour inclure dans ses deux semaines des temps de repos, de ressourcement, de silences, de calme, de t’entourer des personnes qui t’aiment et qui te transmettent leur énergie. A l’inverse, évite toutes personnes qui te volent ton énergie sur ses 15 derniers jours.

#2 : Pendant ta retraite de yoga : Identifier tes Limites et les Poser

Identifier tes limites :

Commence par identifier les éléments qui sont importants pour toi pendant la retraite. As-tu besoin :

de temps pour toi-même,
de méditer chaque matin seule,
de ne pas être dérangée après une certaine heure le soir.
Es-tu disponible pour répondre aux sollicitations des participants pendant les temps libres, ou pas ?

Poser tes limites :

Une fois que tu as identifié ces éléments, communique-les à tes élèves dès le début de la retraite, par exemple, lors du cercle d’ouverture. Explique pourquoi ces aspects sont importants pour toi et comment ils contribuent à créer une expérience positive pour tous.

Tu peux en profiter pour demander également aux participants si eux aussi ont des limites.La communication est la clé pour maintenir un environnement sain et harmonieux. Il n’est en aucun cas impoli de définir clairement tes attentes et tes limites.

Savoir dire non aux sollicitations non souhaitées est une compétence précieuse. Tu peux expliquer de manière respectueuse pourquoi tu dois décliner certaines demandes ou propositions. En faisant cela, tu établis un cadre qui favorise une expérience positive tant pour toi que pour tes élèves.

#3: Après ta retraite de yoga : prendre un Temps de Redescente, de Repos et d’Analyse

Temps de Redescente, de Repos :

Après la retraite, ne te précipite pas pour passer à autre chose. Il est essentiel de prendre le temps de redescendre, de te reposer et de réfléchir à l’expérience que tu viens de vivre.

La phase post-retraite est souvent négligée, mais elle est tout aussi importante que les phases précédentes. Prends un à trois jours, voire une semaine entière si nécessaire, pour te reposer. Informe à l’avance tes élèves et les personnes impliquées de tes jours de repos. Utilise ce temps pour te ressourcer et prendre soin de toi.

Temps d’Analyse :

Dans un second temps, le retour à la maison, et le moment idéal pour analyser ce qui a fonctionné pendant la retraite et ce qui pourrait être amélioré pour la prochaine fois. Reviens sur les commentaires de tes élèves et utilise-les comme des pistes d’amélioration.

Cette réflexion t’aidera à développer des retraites de yoga de plus en plus enrichissantes.

Pour Conclure :

Organiser une retraite de yoga est une expérience enrichissante, mais elle peut devenir stressante si tu ne planifies pas suffisamment, si tu ne prends pas soin de toi et si tu ne définis pas clairement tes limites.

L’anticipation, la préparation et la communication sont les clés pour gérer ton énergie avant, pendant et après par l’organisation d’une retraite de yoga.

Si tu veux organiser tes retraites de cette façon, calmement, tranquillement, sereinement, je peux t’aider non seulement pendant toute la phase de préparation mais aussi t’accompagner pour préparer le pendant et le après-retraite.

Organisons ensemble ta prochaine retraite de yoga pour préserver ton équilibre personnel. Contacte-moi pour en discuter davantage et commencer à planifier cette expérience mémorable.